fettetskabort

Idag körde jag överkroppen men utan ett riktigt bänkpresspass. Biceps, triceps & axlar fick sig dock en rejäl genomkörare samt slutade med magövning. Fick tips av Anders (tack) hur jag kunde sträcka ut axlarna eftersom jag informerade honom om min värk så jag ska börja stretcha några gånger om dagen, kanske det släpper.

Trevlig helg!

Peter

Snabb sammanfattning:

I lördags var det fotbollsträning som vanligt. Det gick bra men skadade mig som vanligt men den här gången var det nacken som sa ifrån :(

Måndagen var det benpass igen.
Knäböj gjorde för ont och hoppades över efter försök på bara stången. Alla andra övningar körde jag gristungt och det gick över förväntan. Dock ska jag i fortsättningen bara köra lätt och  kondition när det är benövning. Vågar inte riskera skador. Ska utöka passen med ett konditionspass mitt i veckan tillsammans med överkroppen på fredag.

Ha det gott!

Peter

Tjohej. Idag körde vi överkroppen på en torsdag eftersom både Bella och jag jobbar tidigt imorgon och därför inte hinner träna på fredag. Jag känner fortfarande av träningsvärken från tisdagens benpass. Ökade i bänken idag men höger axel känns inte alls bra :( Alla övningar känns bra och jag öker lite varje pass men är lite orolig över att jag känner av både knän och axel så nästa vecka kanske jag ska köra fler reps och lägre vikt för att försöka hela kroppen. Det känns som jag har utsatt mig själv för tyngre belastning för snabbt. Ikväll jobbar jag även som entrévärd så hoppas kroppen håller.

Ha det bra!

Peter

Idag var det dags för ännu ett benpass men jag har känt av mina knän de senaste passen och idag gjorde det riktigt ont. Jag kan inte köra speciellt tungt på knäböjen men alla andra benövningar höjde jag.. rejält! Benböj och lårpress går riktigt bra. Summa sumarum går benpassen bra förutom just knäböj vilket jag tror kan bero på en gammal skada som jag känt av i flera år. Jag vet inte om jag ska byta ut knäböjen mot någon annan likvärdig övning, ska testa några pass till först.

Hej svejs!

Peter

Vi var få idag och körde med innebandymål. Megajobbigt. Dock började jag träningen med att springa några varv så kroppen höll hela träningen även om orken var helt slut vid halvtid ;) Skönt att få springa av sig lite inför jobbet ikväll.

Gott mos!

Peter

Idag var jag megataggad att träna! Bella följde även med idag och hängde på bra :) Det känns verkligen som om stabiliteten i kroppen har ökat och det är inte lika vingligt längre, speciellt på stående axellyft med hantlar. Rodden går fortfarande segt men det är nog för att jag inte riktigt gillar den övningen. Bänkpressen är givetvis klart roligast :) Ikväll jobbar jag och även imorgon så  hoppas träningsvärken inte blir alltför märkbar ;)

Ha det gott!

Peter

Idag hade jag en gäst i form av Bella med mig på benpasset. Vi kom dit ganska sent, runt 17.00, och det var fullt med folk på gymmet. Vi började med lite knäböj och det kändes bra. Testade att öka vikterna och ökade i alla övningar utom en. Dock hade jag dåliga träningskläder på mig som inte var mjuka och stretchiga nog så det kändes nog lite extra tungt eftersom det spände runt grenen. Nåväl, på fredag blir det överkroppen och det ser jag verkligen fram emot.

Ha det bra!

Peter

Jag spelar innefotboll varje lördag morgon och något som jag lärt mig är att uppvärmning är viktigt om man är otränad och stel. Idag sträckte jag låret 45min in i träningen vilket gjorde ont och fick mig att bryta. Måste försöka komma ihåg att stretcha före fotbollsträning och efter ett pass på gymmet.

Snart dags för julbord!

Peter

Idag var det dags för överkroppen att få lite pisk ;) Började med bänkpress och det gick riktigt bra. Kör ganska lätta vikter första veckan och satsar på många repetitioner. På kvällen jobbade jag som värd på Bolanche och det var trevligt. Imorgon blir det julbord på Bolanche och det ska bli sååå gott.

Ha det gott!

Peter

Idag, tisdag, var det benpass. Kände mig fortfarande lite seg från förra veckan men det gick förvånansvärt bra. Jag ökade i vikt i samtliga övningar men med tanke på vilken vikt jag började på var det kanske ingen överraskning. Det kändes redan nu att kroppen börjar bli stabilare och mindre vinglig. Nu väntar jag in fredagspasset då det är överkropp som gäller.

Ha det bra!

Peter

Det här var min första nyktra vecka på.. hmm.. jag vet inte hur länge. Mitt nya nyktra liv grundar sig på min egen uppfattning av min kropp. Jag har blivit slö, trött och har ont överallt av ingen anledning. En gammal skolkamrat hjälpte mig igång i veckan med program och peppning och jag är verkligen taggad att börja träna. Det är nog första gången som jag verkligen längtat efter att gå till gymmet. Redan efter en vecka med träning och avstånd från alkoholen mår jag bättre (möjligen placeboeffekt) och det har inverkat på hur jag mår både psykiskt och fysiskt. Dock har jag fått MEGAträningsvärk men det säger min träningscoach bara är positivt :-)

Nåväl, tack för mig och jag återkommer med uppdatering hur det går.

Peter


Editerad: stavfel